Убихинол: что это такое и для чего он нужен

Обновлено 14 сентября 2026. Материал носит справочный характер.

Что такое коэнзим Q10

Коэнзим Q10 — жирорастворимое вещество, которое организм синтезирует сам. Название «убихинон» происходит от латинского ubique — «повсюду»: его находят практически в каждой клетке.

Основная работа происходит в митохондриях. Там коэнзим Q10 переносит электроны между комплексами дыхательной цепи, и без этого переноса не образуется АТФ — молекула, из которой клетка берёт энергию на всё остальное.

Вторая функция — антиоксидантная. Коэнзим Q10 один из немногих жирорастворимых антиоксидантов, которые организм производит сам, и он защищает липиды мембран и липопротеины от перекисного окисления.

Убихинол и убихинон: две формы

Одно вещество существует в двух состояниях, которые непрерывно переходят друг в друга:

• Убихинон — окисленная форма, готова принять электроны;
• Убихинол — восстановленная форма, несёт два электрона.

Антиоксидантом работает только убихинол. В плазме крови здорового человека коэнзим Q10 циркулирует преимущественно в восстановленном виде — порядка 90–95%.

Разница между добавками с той и другой формой разобрана отдельно: убихинол или убихинон — что лучше.

Для чего нужен организму

Таблица отражает состояние доказательной базы, а не показания к применению. БАД не является лекарственным средством.

Кому имеет смысл

• Людям старше 40–45 лет — собственный синтез к этому возрасту заметно снижен.
• Тем, кто принимает статины — подробный разбор.
• При высоких физических нагрузках — расход в митохондриях выше.
• Тем, кто принимал обычный убихинон и не заметил эффекта.

Польза и возможный вред

Коэнзим Q10 обычно переносится хорошо даже на длительных курсах. Из нежелательных явлений описывают дискомфорт в верхних отделах живота, тошноту, реже — нарушения сна при приёме поздно вечером.

Вопросы и ответы

Убихинол — что это такое простыми словами?

Это коэнзим Q10 в восстановленном виде. Коэнзим Q10 участвует в выработке энергии в митохондриях и защищает клетки от окисления. В организме он существует в двух состояниях — окисленном (убихинон) и восстановленном (убихинол). Работает как антиоксидант именно восстановленная форма.

Для чего нужен убихинол организму?

Он участвует в производстве АТФ — основной энергетической молекулы клетки, и защищает липиды клеточных мембран от окисления. Больше всего коэнзима Q10 требуется тканям с высокой энергозатратностью: сердечной мышце, печени, почкам.

Убихинол — польза и вред

Основные обоснованные применения — поддержка при возрастном снижении собственного синтеза и при приёме статинов. Переносится обычно хорошо; из нежелательных явлений описаны лёгкий дискомфорт в желудке и, редко, нарушения сна при вечернем приёме. Главное ограничение — совместный приём с варфарином.

В каком возрасте начинать принимать убихинол?

Собственный синтез коэнзима Q10 достигает пика примерно в 20–25 лет и дальше снижается. Приём в форме убихинола чаще обсуждают начиная с 40–45 лет, а также раньше при приёме статинов или высоких физических нагрузках.

Разделы справочника